【ご質問にお答えします】自分にイライラしてうんざりします。どう対処したらいいでしょうか
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ご質問にお答えしますコーナーをつくりました。鑑定が必要な個別のご質問にはお答えできませんが、「真木あかりは○○についてどう考えているか？」といったことがありましたらお気軽にこちらからお寄せください。ほうぼうに配慮が必要なものはご回答を控えさせていただくことがあるかと思います。ご了承くださいね。シンプルなものはTwitterで、しっかりとご回答したいものはブログで書いていく予定です。
今回はこちらのご質問です。
頑張っておられますね。病院のお仕事は、いろいろな方もお気持ちを受け止めねばならないことも多いと聞いています。お忙しいでしょうし、責任も重大ですし、心の負担も大きいことでしょう。頭が下がる思いです。
ご自分にうんざりしておられるとのこと、しんどそうですね。可能な限りで構いませんので、ダメなやつみたいな見方を少しお休みしてみませんか。自分は自分の一番の味方です。自分は何があっても自分の一番そばにいますし、決して離れることはできません。だからこそ、責めたらよけいにイライラするし、気持ちに余裕を持とうとしても頑張れなくなってしまいます。
毎日頑張っているのに、一番身近な人に嫌われたらしんどいですよね。心もそうなんです。
では何をするか、ですが、
イライラしたときは「するよね〜！」、気分が安定しないときは「わ〜か〜る〜！」なんて、心のなかで自分に同調してあげてみてください。どんな感情も、本来は悪いものじゃないんです。正直なあなたの気持ちです。見ないふりをしたりダメだと思ったりすると、辛くなってしまうんですね。
自分で自分の気持ちを受容して「うんうん」「わかるよ」と言ってあげれば、心はそれ以上苦しんだりしません。「まあしょうがないか、明日はいい日にしよう」なんて思えたら100点満点です。きっと、もともとの穏やかでやさしいあなたを取り戻せると思いますよ。
ご自身をいたわるお時間も、大切にしてくださいね。応援しています。
私にご質問をくださって、ありがとうございました。
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noteで暗い日記を書いています。正直なところ、どうして自分がこんなに暗い日記を書いてしまうのかわかりませんｗ 多分暗いのでしょう。
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